Logrando una erección fuerte y duradera

En ocasiones, mantener una erección duradera puede ser más desafiante de lo esperado, causando inconvenientes durante el acto sexual

Conseguir una erección duradera que permita completar satisfactoriamente un acto sexual no es siempre una tarea fácil. En ciertos momentos, debido a diversos factores, la situación puede volverse complicada. Una erección completa, saludable y prolongada no es el resultado de recetas mágicas o consejos infalibles, sino que exige disciplina y perseverancia para lograrla de manera natural.

Uno de los miedos que más generan ansiedad e inseguridad en los hombres es la incapacidad de mantener la erección hasta alcanzar el clímax. No nos referimos a un problema de eyaculación precoz, sino simplemente a que en algunas ocasiones el rendimiento sexual no es el esperado, ya sea debido a hábitos poco saludables, a un mayor agotamiento físico o a una situación específica de estrés que nos distraiga durante las relaciones íntimas.

Existen ciertos hábitos que se deben adoptar si buscamos tener relaciones sexuales satisfactorias tanto para ti como para tu pareja.

Es posible lograr que la erección sea fuerte y, además, prolongar su duración durante el sexo, algo que seguramente es uno de los deseos más comunes en este aspecto de la sexualidad. Incluso existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a incrementar los niveles de testosterona y a mejorar tanto las erecciones como la calidad del esperma y el deseo sexual en aquellos momentos en los que quizás lo tenemos a un nivel más bajo de lo habitual. En este sentido, eretron aktiv puede ser una opción a considerar.

Consejos para mantener una erección más prolongada y satisfactoria

Aunque no hay soluciones infalibles, estos consejos pueden ayudarte a mejorar tus erecciones si estás experimentando problemas temporales. Sin embargo, si la situación persiste, es recomendable consultar a un médico especialista para encontrar la solución adecuada.

Disfruta del sexo con calma y delicadeza. No es recomendable apresurarse en la intimidad. Un encuentro sexual relajado y tranquilo, donde se dé importancia al juego previo y se exploren las zonas erógenas tanto de uno mismo como de la pareja, ayuda a concentrarse y aumenta el placer. Esto facilita una erección más prolongada y un mayor disfrute. Es importante evitar penetrar con demasiada fuerza, ya que esto puede provocar la pérdida de la erección. No excedas tus límites, ya que solo lograrás el efecto contrario.

Evita usar prendas de ropa demasiado ajustadas, especialmente la ropa interior, ya que puede restringir tus genitales. También es aconsejable evitar pantalones muy estrechos, ya que pueden elevar la temperatura de los testículos y afectar la producción de esperma y los niveles de testosterona.

Fortalece tu zona pélvica. Probablemente hayas escuchado hablar de los ejercicios de Kegel para mujeres, pero también son beneficiosos para los hombres. Los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel crucial durante las relaciones sexuales, incluso en la erección. El ejercicio principal es la contracción del músculo pubocoxígeo, el mismo que se utiliza para retener la orina durante varios minutos en diferentes momentos del día. Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar, ya sea en el trabajo, en casa o incluso en el transporte público. Un suelo pélvico fortalecido te ayudará a mejorar la erección y prevenir otros problemas, como la incontinencia urinaria.

Di no al alcohol y al tabaco. Estos dos hábitos son perjudiciales para la salud en general y también pueden afectar tus erecciones. El consumo de alcohol puede dejarte agotado y provocar depresión. Por otro lado, el tabaco es un factor de riesgo para la arteriosclerosis, lo cual puede dificultar la erección a pesar de tener deseo sexual.

Duerme bien. Un buen descanso es esencial para tener una erección más fuerte y duradera. Durante el sueño, se recarga energía, los órganos se oxigenan y al despertar te sentirás rejuvenecido, incluso después de una breve siesta.

Practica deporte con moderación. Hacer ejercicio regularmente, junto con una dieta equilibrada, es la mejor manera de mantener una buena salud en general. Condiciones como la diabetes o el sobrepeso pueden afectar negativamente tu deseo sexual, y llevar una vida sedentaria es una de las peores cosas que puedes hacer si quieres evitarlo. El ejercicio te proporcionará más energía y te hará sentir más vigoroso en todos los aspectos. Sin embargo, ten en cuenta que si te excedes en la actividad física o te sientes agotado, tus erecciones podrían verse afectadas.

Cuida tu higiene bucal. Puede parecer extraño, pero tu salud bucal está relacionada con tu vida sexual. Según un informe de la British Dental Health Foundation, cuatro de cada cinco hombres con disfunción eréctil también tenían enfermedades periodontales. Por lo tanto, es esencial que te cepilles los dientes al menos tres veces al día y que acudas a revisiones dentales regularmente, al menos dos veces al año.

Alimentación para mejorar tus erecciones

La alimentación también desempeña un papel crucial en este aspecto. No nos referimos a los supuestos alimentos afrodisíacos, que en su mayoría son más mito que realidad, sino a aquellos productos que pueden brindarte la energía necesaria en el momento adecuado. Estos son algunos alimentos que podrían mejorar tus erecciones:

• El chocolate: Las semillas de cacao puro contienen fenilalanina y teobromina, que estimulan la producción de serotonina. Es una especie de afrodisíaco natural y delicioso.
• El aguacate: Posee un alto contenido de fibra y grasas saludables. Su potasio funciona como vasodilatador, promoviendo la relajación de los músculos y los vasos sanguíneos del pene, lo que facilita la erección.
• Las ostras: Contienen zinc, un mineral que ayuda a mantener los niveles de testosterona y espermatozoides.
• Los frutos secos: Son beneficiosos para muchas cosas, pero los anacardos y las nueces en particular son ideales para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Ambos son aspectos fundamentales para mantener la erección durante más tiempo.
• El pescado azul: Sus grasas poliinsaturadas también tienen efectos vasodilatadores, y el omega 3 incrementa los niveles de dopamina en el cerebro, lo que facilita la excitación.